高考前失眠 喝点安神粥

有的考生由于精神高度紧张而导致夜间失眠。为此，专家建议考生晚上喝点“安神粥”，这样有助于睡眠。

方法

小米粥
小米适量加水煮粥，晚餐或睡前服用。小米可健脾、和胃、安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，故能起到使人安眠的效果。

大枣粥
大枣10~15个，粳米60克，煮粥热服。大枣具有健脾安神的功效。

蜂蜜粥
蜂蜜适量，和粳米50~100克煮成稀粥。具有润肠通便、养心安神之功效。

百合粥
百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香气味，加冰糖适量即可食用。

莲子粥
莲子30克，粳米250克，放一起煮粥，加少许糖渍桂花即可。莲子粥具有补中益气、健脾养胃、宁心安神的功效。